Maratona, come allenarsi

Ieri ho deciso che correrò la VeniceMarathon del 23 Ottobre. Le iscrizioni sono già chiuse, ma un ragazzo che ho incontrato durante la mia corsetta settimanale mi ha detto che una sua amica si è ritirata e potrei prendere il suo posto. Beh, a lui non l'ho ancora confermato, ma questa è l'idea insomma.
Bene.
Nel 2004, spinta da una mia amica che l'aveva fatto l'anno precedente, corsi la Maratona di New York. Beh, "corso" forse è una parola grossa. Feci metà percorso correndo e per il resto camminai. A 10km dalla fine volevo piangere. Non ero abbastanza allenata. Nei mesi precedenti non avevo seguito un programma preciso di allenamento (la mia amica mi aveva detto a grandi linee che avrei dovuto fare allenamenti abbastanza leggeri durante la settimana e lunghe corse una volta al mese circa). In più durante il mese di agosto me ne andai in vacanza e mi feci prendere dalla pigrizia.
Questa volta un amico ha promesso di accompagnarmi durante il training (ho bisogno di essere spronata in continuazione), anche se lui non correrà alla maratona perché boh, non c'ha voglia. E ho trovato questo sito, runners'world, che suggerisce un programma di preparazione su misura, in base all'allenamento esistente e alle ambizioni per la gara. Basta registrarsi, gratuitamente, al http://www.runnersworld.it/smartcoach_input.php.
C'è anche un programma per i principianti (http://www.runnersworld.it/attachments/2473/inizia%20a%20correre%20con%20rw.pdf), per chi non ha mai corso prima, e pratici consigli per chi vuole cimentarsi in questo sport, per perdere peso o sfogare lo stress. Molto interessante e "inspiring" a mio avviso.